Boot Camp!!!!

Assalamualaikum...

It's boot camp time!!!
Untuk makluman, dekat fit club setiap hari Isnin boleh pilih samada nak join boot camp atau aerofit...

Selama ni aku akan pilih aerofit walaupun di pujuk dengan kata-kata manis untuk ke boot camp...

Memang tak la... Hahaha...

Setelah 2 bulan aku 'berehat' dari boot camp, semalam aku gagahkan juga badanku yang comel ini untuk join boot camp...

Dan semestinya coach terkezut dengan kehadiran aku...

Mana taknya, selalu jangan kata nak tengok muka, nak tengok bayang pun payah dekat boot camp tu...

Tapi yang pastinya lemak-lemak besarku dan otot-otot kecilku yang sangat terkezut dengan boot camp semalam...

Hasilnya hari ni hampir je aku merangkak nak naik tangga office...
Hambik ko... Huhuhu... 

Tempat : DS2 Mall

Aktiviti : Boot Camp

Warm Up  :

Jumping Jacks

Squat

Lunges

Run In Places (Slow & Speed)

High Knee

Circuit Training :

Squat & Side Kick - in 1 min (3 set)

Leg Lifts with partner - in 1 min (3 set)

Push Up & Triceps Dips - in 1 min (3 set)

Bicycle Crunch - 24 (3 set)

Russian Twist - 24 (3 set)

Bridge - 24 (3 set)

Plank - 1 min

Bird Dog - 30 sec